A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. A modalidade visa qualidade de vida, desempenho e estética. Problemas como osteoporose, pouca massa muscular, sedentarismo ou artrose podem ser amenizados ou resolvidos com os exercícios.
A modalidade pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), continuada ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.
Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades, com diferentes objetivos. Na academia do Inter, os equipamentos são modernos e de última geração.
Vale lembrar que a pratica da musculação é muito recomendada por médicos, principalmente ao grupo da 3ª idade. A dificuldade de certos movimentos do dia-a-dia, como subir e descer escadas, pegar objetos pesados ou carregar sacolas ficam mais fáceis de serem executados com a pratica da musculação. Os instrutores da academia do CIR supervisionam seus alunos, principalmente com orientações de que cada um respeite seu limite.
Autorização para Personal Trainer em PDF
HORÁRIO
Segunda a quinta-feira: 07h às 21h30
Sexta-feira: 07h às 21h
Sábado: 08h às 13h
* Treinamento de equipes esportivas: 14h às 17h
* Domingos e Feriados: Fechado
FAIXA ETÁRIA: a partir de 15 anos
***Para menores de 15 anos será necessário apresentação de atestado específico para prática da atividade, emitido por médico, e que o aluno esteja acompanhado de personal trainer, conforme regulamento
MENSALIDADE – R$ 79 (atividade exclusiva para associados)
AULA EXPERIMENTAL– Sócio: isento
MATRÍCULA- Sócio: isento
ATESTADO MÉDICO
I – entre 15 e 69 anos: apresentar Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q) e assinatura do Termo de Responsabilidade para Prática de Atividade Física
II – idade inferior a 15 anos: autorização por escrito dos pais ou responsáveis e apresentação de atestado específico para prática da atividade, emitido por médico, e que o aluno esteja acompanhado de personal trainer;
III – a partir de 70 anos: apresentação de atestado de aptidão para prática de atividade física, do qual deverá constar, obrigatoriamente, o nome completo do médico, seu número no Conselho Regional de Medicina – CRM e eventuais observações relativas às especificidades de cada caso concreto.
Modelo PAR Q
